jjjiym83nhtlv的部落格

坊間號稱能幫助瘦身、減肥的保健食品不計其數，不過美國奧勒岡州立大學最新研究發現，這些保健食品對減肥、瘦身大多沒什麼效果。

奧勒岡大學營養與運動科學教授美琳達‧瑪諾爾為研究計畫主持人。她研究數百種減肥、瘦身相關保健食品，檢視是否有臨床證據證明其減肥療效，結果顯示，沒有研究證據可證明保健食品能有效幫助減肥、瘦身。研究成果已發表於線上版「國際運動營養學與運動新陳代謝學期刊」。

研究也發現，有少部分食品如綠茶、纖維素、低脂乳製品等對減肥、減重略有幫助，即使如此，幫助也非常有限，頂多讓人多減去兩公斤體重。瑪諾爾表示，對多數人而言，光靠這些保健食品，絕對無法產生明顯減重效果，除非能改變飲食，每天運動，才能成功減去多餘體重。

研究人員將減重、瘦身保健食品分成四大類，包括甲殼素、興奮劑、共軛亞麻仁油酸與食欲抑制產品。甲殼素大多宣稱可阻止身體吸收多餘脂肪、碳水化合物。興奮劑如咖啡因等是用來加速身體新陳代謝。共軛亞麻仁油酸產品常號稱可減少脂肪組成，食慾抑制產品則包括水溶性纖維素。

研究發現，許多宣稱能瘦身、減重的保健食品都沒有隨機臨床實驗可證明其效果。很多研究沒有納入運動這項變數。多數產品減重效果只比安慰劑少零點九公斤。瑪諾爾表示，沒有證據顯示保健食品能幫助減重，而有些可能造成脹氣、放屁等副作用，嚴重的話，甚至可能引起中風、影響心臟功能。

健康食品與一般食品有何不同？標示綠色橢圓的「小綠人」標章的健康食品才有保健功效外，其餘均為一般食品。行政院消保處表示，查「健康食品」係經主管機關行政院衛生署審查通過並核發「健康食品」許可，並可於產品的包裝上標示核准的保健功效敘述、衛署健食字號及綠色橢圓的「小綠人」標章；另衛生署公告的健康食品法定保健功效計有十三種（如調整腸胃功能、輔助調整過敏體質等）。

坊間市售宣稱的如「促進新陳代謝」、「使排便順暢」、「維持人體生理機能運作不能或缺的營養素」、「幫助維持消化道機能」、「針對體質進行調理」、「含○○可促進食慾、幫助消化」等功能者，實為一般食品，並非健康食品。而一般食品倘未取得健康食品之許可，而宣稱其為健康食品，或具有法定保健功效或標示小綠人標章者，依健康食品管理法第二十一條規定裁處；如有誇大不實廣告之情事，則依食品衛生管理法第十九條規定裁處。

行政院消費者保護處表示，認清健康食品的綠色橢圓「小綠人」標章，且其包裝會標明核准的保健功效敘述及衛署健食字號。此外，消費者購買前，應徵詢醫師、營養師、藥劑師等，瞭解是否適合個人需要，倘無特別營養補充需求下，建議消費者仍以多攝食五穀蔬果等天然食物，而不是食用看似保健的加工食品，因為天然食物才是人體主要的營養素來源。

從事服務業的人常需長時間站著工作，經年累月可能會出現一些腰椎問題。中華黃庭醫學會理事長陳朝龍表示，因為長期站著工作導致腰椎負荷人體大部分重量，加上腰椎活動頻繁、長期姿勢不良或過度活動等，將使得肌肉過度使用，脊椎關節活動角度異常，容易造成腰椎退化及脊椎側彎，痠痛是病變的警訊。

陳朝龍醫師指出，在腰椎發生病變之前，痠痛是病變前最明顯的警訊，這是由於肌肉張力升高、身體僵硬不靈活所致，患者常感腰部痠痛僵硬、早晨起床時腰部常無法伸直，休息後雖然可稍緩解症狀，但勞動後疼痛又加劇，嚴重者甚至還可能會有下肢酸麻、無力等情況。

中醫認為，肝主筋，腎主骨，甚至還有「腰者腎之府」的說法，因此，腎跟腰椎有關。值得注意的是，腰椎病變有許多的危險因子，例如長期站立或工作姿勢較少變動、需要經常彎腰、搬取重物等，此外，如果長時間穿高跟鞋、站的姿勢不良等，也是成因之一。

以腰椎退化性關節炎而言，傳統中醫認為，這種病症屬中醫腰痛、痛痺、痺症、骨痺等範疇，多因年老體弱、筋脈失養所致，或是因為勞累外傷、感受風寒濕邪，以致於骨節受侵犯、阻塞經脈、氣血運行不順暢等，通常好發於三十到五十歲的體力勞動者身上。

陳朝龍表示，中醫治療腰椎病變以針灸、推拿、鬆筋正骨為主要治法，這些治法可以讓每一條肌肉都能發揮穩定關節的力量，加上內服藥物輔佐治療，可加強通經絡脈、促使血行順暢，有助於防止病情惡化，同時維持功能運作。

陳醫師指出，針灸療法是根據疼痛部位施針於不同的穴位上，通常採電針加強止痛效果，如果是虛寒體質患者，可以艾絨做針上灸以便溫通經脈。內服中藥必須通過辨證後，才能給予補養肝腎、舒筋活絡、行氣活血、袪風散寒、調和陰陽等藥物。

外感型患者寒濕重者適合用乾薑苓朮湯加減杜仲、牛膝、桑寄生等補益肝腎的中藥材；若風濕重者適合用獨活寄生湯來驅風除濕通絡。如果為腎虛型患者，若偏腎陽虛者可用右歸丸溫補腎陽；若偏腎陰虛者可用左歸丸滋陰清火，若兼有陰虛火旺者則適合用大補陰丸。

損傷性型患者一般都是採用臥床休息的方式，加上推拿手法輔以內服疏經活血藥物來加以治療，內服中藥包括疏經活血湯、當歸拈痛湯、杜仲、牛膝、補骨脂、當歸、雞血藤等皆是，也可以搭配外敷中藥粉、中藥膏來加強治療。

若患者只有產生下肢痠麻或疼痛感等輕微症狀時，可考慮先採取藥物、針灸、推拿等中醫療法，平時也可用背架使背部肌肉充分休息，避免關節活動角度過大。原則上，在一到三個月的治療過程中，患者將可望自覺逐步改善，同時精神變好、活動角度增加、痠痛改善等，以及身形變得較為均衡。

中醫療法無法改善或症狀加劇時，再考慮開刀不遲；但手術後不是就不會再復發，平時患者若不注重保健，經常使腰椎過度負荷、勞動、休息不夠、姿勢不正確等，腰椎當然還是會再次誘發疼